肌肉训练的话要有足够的休息时间，但前提是每一次要有足够的强度，一次不能少于40分钟。每一组到力竭，具体的动作要标准。

如果你每天可以练说明强度不够。


【 在 miller 的大作中提到: 】
一周3-5不一定够，我每周7天，几年从不间断。  再忙也不能少于5分钟。5分钟效果》0分钟。
【 在 diamonddust (钻石星辰) 的大作中提到: 】
:  
:  有氧运动不行，一周保证3-5次的高强度无氧训练，就是练肌肉。
:  
:  跑步登山什么的不做都没问题。
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