之前我在抖音看的时候也看过碳水置后，我没试验过，碳水滞后估计更多是为了增长肌肉吧
我一般都是碳水在前，上午不泛懒我一般就是瑜伽拉伸一下，晚上都是有氧无氧的课，一般5点左右开始吃各种碳水吧，大概7点左右运动
【 在 lmbwy 的大作中提到: 】
: 我一般晚上跑步，会在跑前吃一点点垫一下，一点点甜的零食，然后跑完后，再吃，如一盒牛奶+1袋麦片+1鸡蛋，在B站看有Up主讲碳水后置，不知道自己操作是否正确
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