首先你不运动的时候想吃东西，不一定是饿了，而是闲着无聊，吃东西就成为非常好的满足身心需要的手段。

只有血液中的葡萄糖可以通过血脑屏障为大脑提供能量，当停止进食四小时或体内食物消化完成时，脑组织消耗大量能量，血糖变低，所以大脑会及时的做出低血糖反应，大脑发出需要进食的信号，这就是饿了。

但是有时候你会发现饿了一段时间后，不那么饿了，是因为空腹时糖原异生增加,蛋白质分解成氨基酸,脂肪分解成甘油在肝脏内转化成糖原，血糖会恢复一些平衡。

运动也一样，无论无氧运动还是有氧运动，都加快了脂肪与糖的分解作用，所以在一定时间内，你不会感到饿的。但是结束运动一段时间后，还是会有饥饿感的。

【 在 xixi1208 的大作中提到: 】
: 我觉得我运动了可能没那么饥饿感，不运动的时候各种想吃很多零食，特别是淀粉类的
: 但有时候真的很懒真的不想去运动
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FROM 121.69.133.*

这时候要抑制住，先补充一些健康食物，哪怕你喝一些无糖气泡水都好得多。
平定下来再想想吃什么，吃多少。

另外，直奔火锅店比烧烤店好，因为火锅可以选择清汤锅底，以及高蛋白低脂肪的肉类和蔬菜，别再另外添油碟就好。

【 在 xixi1208 的大作中提到: 】
: 我可能是馋了！
: 不过我之前有过特别饿的时候去运动，一般运动一边计划结束后赶紧去吃烧烤，运动完直奔烧烤店  
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修改:rasper FROM 121.69.133.*
FROM 121.69.133.*

你可以弄麻辣调料啊
红油锅底吃肉类还行，完全不适合吃蔬菜。
所以至少弄个鸳鸯锅底，红油涮肉（肉要控一控油再吃），白汤涮菜。

【 在 xixi1208 的大作中提到: 】
: 那个时候很难控制自己，我这几天比较低盐低碳低脂肪的饮食，经常晚上睡觉的时候都在计划第二天吃什么，好想吃重口味的食物
: 特别饿的时候只会不理智的吃麻辣锅底的  
: 这几天我都是考气泡水抗着的
: ...................
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修改:rasper FROM 121.69.133.*
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比如我周末会吃油条啊，空气炸锅加热半成品，不过3根也就450大卡，再配合鸡蛋牛奶，吃饱了就没啥念想了。

【 在 xixi1208 @ [LoseFat] 的大作中提到: 】
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: 你会不会经常比如周末想犒劳自己一下，吃一些不健康的食物或者零食之类的或者过节周末就很想吃一些垃圾食品
: 【 在 rasper 的大作中提到: 】
: : 你可以弄麻辣调料啊
: : 红油锅底吃肉类还行，完全不适合吃蔬菜。

#发自zSMTH@SM-N9860
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我一会准备一个巧克力威化然后去运动，不然我该懒得去运动了  
  
【 在 rasper (楚楚动人) 的大作中提到: 】
:  比如我周末会吃油条啊，空气炸锅加热半成品，不过3根也就450大卡，再配合鸡蛋牛奶，吃饱了就没啥念想了。
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:  【 在 xixi1208 @ [LoseFat] 的大作中提到: 】
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