- 主题:运动可以减少饮食的欲望
运动有助于缓解饥饿
【 在 guestking (无) 的大作中提到: 】
: 我也有类似的感觉
: 跑步之前很饿，跑完了就不饿了
: 【 在 xixi1208 (xixi1208) 的大作中提到: 】
: : 我觉得我运动了可能没那么饥饿感，不运动的时候各种想吃很多零食，特别是淀粉类的
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剧烈运动后确实不饿。我之前中午锻炼都不吃饭。锻炼之前饿运动完就不饿了。但是扛到下午前就会超级饿。导致晚上那顿经常暴饮暴食
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所以最好不要太饥饿的状态运动，运动完及时补充能量，以免暴饮暴食
【 在 scdlj 的大作中提到: 】
: 剧烈运动后确实不饿。我之前中午锻炼都不吃饭。锻炼之前饿运动完就不饿了。但是扛到下午前就会超级饿。导致晚上那顿经常暴饮暴食
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FROM 59.109.153.*
去吃火锅，蘸料怎么调？
【 在 rasper 的大作中提到: 】
: 这时候要抑制住，先补充一些健康食物，哪怕你喝一些无糖气泡水都好得多。
: 平定下来再想想吃什么，吃多少。
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: 另外，直奔火锅店比烧烤店好，因为火锅可以选择清汤锅底，以及高蛋白低脂肪的肉类和蔬菜，别再另外添油碟就好。
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发自「今日水木 on iPhone 12 Pro」
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盐，味精，香辛料，葱姜蒜，香油麻油辣椒油就最好少点
【 在 asdfghjkl98 的大作中提到: 】
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: 去吃火锅，蘸料怎么调？
: 【 在 rasper 的大作中提到: 】
: : 这时候要抑制住，先补充一些健康食物，哪怕你喝一些无糖气泡水都好得多。
: : 平定下来再想想吃什么，吃多少。
#发自zSMTH@SM-N9860
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麻酱呢？
我平时吃火锅都是麻酱、葱蒜、韭菜花、腐乳，这个可以吗？
【 在 rasper 的大作中提到: 】
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: 盐，味精，香辛料，葱姜蒜，香油麻油辣椒油就最好少点
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: #发自zSMTH@SM-N9860
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发自「今日水木 on iPhone 12 Pro」
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FROM 183.249.71.*
那要看你追求享受还是要减肥了
麻酱就是对减肥起负作用的，所以自己权衡呗
【 在 asdfghjkl98 的大作中提到: 】
: 麻酱呢？
: 我平时吃火锅都是麻酱、葱蒜、韭菜花、腐乳，这个可以吗？
: 发自「今日水木 on iPhone 12 Pro」
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是，早上空腹跑完步没有吃东西的欲望，也没有饿的感觉。
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我一般晚上跑步，会在跑前吃一点点垫一下，一点点甜的零食，然后跑完后，再吃，如一盒牛奶+1袋麦片+1鸡蛋，在B站看有Up主讲碳水后置，不知道自己操作是否正确
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FROM 222.223.24.*
之前我在抖音看的时候也看过碳水置后，我没试验过，碳水滞后估计更多是为了增长肌肉吧
我一般都是碳水在前，上午不泛懒我一般就是瑜伽拉伸一下，晚上都是有氧无氧的课，一般5点左右开始吃各种碳水吧，大概7点左右运动
【 在 lmbwy 的大作中提到: 】
: 我一般晚上跑步，会在跑前吃一点点垫一下，一点点甜的零食，然后跑完后，再吃，如一盒牛奶+1袋麦片+1鸡蛋，在B站看有Up主讲碳水后置，不知道自己操作是否正确
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