以你的体重看，你每天至少需要200克熟牛肉加2个煮鸡蛋，或其他蛋白质含量等值的食物（比如100克鸡肉+100克鱼肉+100克猪里脊），含油少的烹饪方式就行。这些食物热量也不过400~500大卡。其他再根据热量分配自行安排。

另外，牛奶香油巧克力什么的，对快速减肥的人来说是副作用。蔬菜也太少（你就算吃1斤菜也才100多大卡热量）。

【 在 mrjyy 的大作中提到: 】
: 矮，不到160，所以太造孽了，让自己涨这么多。
: 薄荷记录了一下热量846，我以前瘦的时候，还每天锻炼，基础代谢才1000左右，现在不知道多少了。所以，很容易胖。
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