谢谢！我明天去买牛肉炖了，每天吃点，然后早上再加一个煮鸡蛋吧。蔬菜少是因为现在在清理库存，很多东西不吃就坏了，只能先吃这些了。牛奶也不能喝吗？

【 在 rasper 的大作中提到: 】
: 以你的体重看，你每天至少需要200克熟牛肉加2个煮鸡蛋，或其他蛋白质含量等值的食物，这些食物热量也不过450~500大卡。其他再根据热量分配自行安排。
: 另外，牛奶香油巧克力什么的，在你这里是副作用。蔬菜也太少（你就算吃1斤菜也才100多大卡热量）。
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