或者说200毫升牛奶不如2个煮鸡蛋有用呗

同样热量下，营养越好（蛋白质+必要营养素更多）且升糖越慢的，就越适合吃。所以不是为了补钙的话，没必要在减肥时喝牛奶。

【 在 mrjyy 的大作中提到: 】
: 谢谢，好久没吃过面包了。我发现我吃的碳水超标，蛋白质、脂肪都还在50%以下
: 发自「今日水木 on iPhone XR」
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修改:rasper FROM 49.7.58.*
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