烤鸡胸，酱牛肉，一次可以做很多出来，凉着吃都可以。
再有就是清蒸鱼，白灼虾也都挺方便的。

主食可以全麦面包，也可以多买点分包冻起来，吃的时候提前拿出来或者微波炉热。据说冻过的淀粉也不还怎么怎么好。

【 在 beaver 的大作中提到: 】
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: 先不论好不好吃，最简单的健康减肥餐怎么安排合适？
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: 万物水煮？
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#发自zSMTH@BMH-AN10
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