每天早上空腹4分钟热身+15分钟原地垫上跑步+20分钟Tabata操+8分钟肩颈锻炼+5分钟拉伸
现在天气热，结束后汗流浃背。

估计我这些全是有氧锻炼，看有人说会掉肌肉得不偿失，迷惑了，是这样吗？
  
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