右图2021.07.10日69.8kg，左图2022.06.25日63.3kg，差半个月1年的时间，体重共计降了6.5kg。

其中今年5月1日67kg之后开始认真减肥（运动+饮食控制），运动以～110～125步/分这样的步频走路为主，也有大概1/5的日子跑步，一般跑步机跑2.6～4km，此外，不下雨的时候中午也会和同事爬山，上周爬两次，短途一次45分钟，中途一次2小时。



【 在 daveyyang 的大作中提到: 】
: 我也想说20斤
: 主要是肚子
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