算卡路里，饮食清淡够量也不断食，按时三餐，早餐8点前后，午餐12点前后，晚餐6点
前后，7点后不吃东西除了水。
三餐减肥时候卡路里大概1300-1400.内容固定，每餐一拳头半拳头碳水，优质蛋白，早
上蛋奶少量肉类，午餐晚餐一巴掌肉类，一拳头碳水，一些蔬菜，水果一天一拳头注意
量。甜食，油炸，都不怎么吃。
比较严格的执行，以前爱的水煮鱼水煮肉，麻辣烫，肥肠，奶茶，各种蛋糕，基本很少
吃，冰淇淋也很少。养成习惯就好了。
运动开始就是饭后快走后来跑和KEEP一起HIIT，哑铃之类的。
也就这样，不过我几乎每天都这样。
【 在 aiiliya 的大作中提到: 】
: 传授一下经验呗？我要能减20斤得在睡梦中笑醒：）
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