- 主题:发现一个规律狠人都是减完后汇报，完全不用靠打卡保持自律
看160-100斤有感。
我不行，我还想考打卡保持一下自律。
7/4 体重64.1公斤
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FROM 183.173.194.55
减了60斤还保持住了，我是真的做不到。。。
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FROM 106.39.42.*
减了40多斤保持住了暂时 啊哈哈 也没咋运动 不需要打卡
【 在 cindia00 的大作中提到: 】
: 减了60斤还保持住了，我是真的做不到。。。
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FROM 166.111.99.*
传授一下经验呗？我要能减20斤得在睡梦中笑醒：）
【 在 whiteangel 的大作中提到: 】
: 减了40多斤保持住了暂时 啊哈哈 也没咋运动 不需要打卡
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FROM 183.173.194.55
算卡路里，饮食清淡够量也不断食，按时三餐，早餐8点前后，午餐12点前后，晚餐6点
前后，7点后不吃东西除了水。
三餐减肥时候卡路里大概1300-1400.内容固定，每餐一拳头半拳头碳水，优质蛋白，早
上蛋奶少量肉类，午餐晚餐一巴掌肉类，一拳头碳水，一些蔬菜，水果一天一拳头注意
量。甜食，油炸，都不怎么吃。
比较严格的执行，以前爱的水煮鱼水煮肉，麻辣烫，肥肠，奶茶，各种蛋糕，基本很少
吃，冰淇淋也很少。养成习惯就好了。
运动开始就是饭后快走后来跑和KEEP一起HIIT，哑铃之类的。
也就这样，不过我几乎每天都这样。
【 在 aiiliya 的大作中提到: 】
: 传授一下经验呗？我要能减20斤得在睡梦中笑醒：）
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FROM 166.111.99.*
【 在 aiiliya 的大作中提到: 】
: 看160-100斤有感。
: 我不行，我还想考打卡保持一下自律。
: 7/4 体重64.1公斤
还真是 我就是减完了汇报
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FROM 106.121.184.*
【 在 aiiliya 的大作中提到: 】
: 看160-100斤有感。
: 我不行，我还想考打卡保持一下自律。
: 7/4 体重64.1公斤
你先问问自己 瘦过吗？
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FROM 222.129.186.*
打卡就是立flag，没用。减肥要成为不用提醒的习惯才能成功，不然坚持不了两天就回去了。
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FROM 222.128.184.*
瘦过，生孩子前都不过百，生孩子后最瘦110,靠过午不食以及每天跑步。现在年纪大了，膝盖感觉不行了，不敢大剂量跑步，外加恢复饮食，又到了快130 :(
【 在 Hxy001 的大作中提到: 】
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: 你先问问自己 瘦过吗？
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FROM 183.173.194.55
谢谢。
请问您现在体重身高？
【 在 whiteangel 的大作中提到: 】
: 算卡路里，饮食清淡够量也不断食，按时三餐，早餐8点前后，午餐12点前后，晚餐6点
: 前后，7点后不吃东西除了水。
: 三餐减肥时候卡路里大概1300-1400.内容固定，每餐一拳头半拳头碳水，优质蛋白，早
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