我是3年多涨了30多斤，仰卧起坐现在好像都不提倡，说是对颈椎不好，可以用卷腹代替，网上很多练核心的视频，可以搜一下。

【 在 littlereader 的大作中提到: 】
: 肉全在胳膊下 肚子上，看到现在自己的照片好绝望，坚持做了一个月仰卧起坐等，也没瘦下来。平时不是坐着就是坐着
: 最近每周跑步一次。
: 求问怎么减肚子和胳膊最有效
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