我是身高180，体重182，两个膝盖都有点问题（滑膜炎，半月板损伤，有积液），去年又诊断出严重呼吸暂停综合征，最长呼吸暂停126秒，医生说要么上呼吸机，要么做扁桃体切除术，要么减肥试试。所以下定了决定跟着一堆人减肥，1月中到3月中减了20多斤，后来去测了甘油三酯和脂肪肝，确实都没了。
不过营养师要求每天晚上不吃东西，或者只吃点蔬菜，我根本做不到，如果不吃或者吃少会饿醒，所以一般都是一个鸡蛋，或者喝一袋他们的产品。中午吃米饭。
现在不跟着他们减了，自己每天随便搭配吃，早晨量体重看规律，发现还是晚餐影响很大，中午吃多点只要晚上控制好一般体重都不会涨，晚上一旦没管住自己基本肯定涨。另外我喜欢喝凉的碳酸饮料，喝一瓶碳酸饮料可能还好，两瓶及以上发现第二天体重肯定涨。
【 在 xiaorongrong 的大作中提到: 】
: 我低血糖，一饿容易引起心悸等睡不着觉，真是减肥路上的天敌
: 减肥主要是不吃米饭和晚饭少吃，但如果今天食堂是面食，我控制不了
: 我就以糖代替淀粉，家里有各种糖，晚上想吃东西就吃糖，每天平均步数一万五，身高158，体重生育前47现在51，基本保持上下微波动，我骨架小密度高，觉得自己还是47的时候好看些
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