如果单纯减肥，没必要请私教，每周2次游泳之外，再做2-3次其它有氧。
跳绳100+开合跳30+跳绳100+深蹲30，此为一组，做2-3组，然后再做30卷腹+1分钟平板支撑，2-3组。

饮食上，个人经验是不要直接从日常饮食切换到所谓的减肥餐，很难坚持。
先回顾一下自己的饮食，把所有零食都去掉，尤其是各种甜食饮料。
循序渐进的调整饮食，猪肉换成牛羊肉，增加牛奶，鸡蛋和蔬菜，降低晚餐的主食配比。

【 在 hanxiang 的大作中提到: 】
: 40出头130斤，肚子上肉特别多，想减肥。
: 目标110斤。有什么减肥好方法推荐？有必要找个私教吗？
: 目前孩子们报了游泳班，陪孩子们上课，一周去游2次，一次1小时。再每顿饭少吃点，不知道坚持下去是否能减肥。。。
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