详细！

【 在 beaver 的大作中提到: 】
: 我早上跑完10km之后，要出很多汗。是一天体重最轻的时候。
: 之后的8个小时摄入热量的周期，早餐、午餐、下午加餐，最大的时候体重大概会增加1kg以上。
: 从下午16:00做完无氧器械，吃牛奶+蛋白粉加餐之后，进入16个小时的消耗周期。不吃晚饭，到第二天早上8:00之前不吃任何食物了。傍晚跑10km，消耗掉基础糖原，帮助身体启动燃脂过程。
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