如果不管住嘴的话
光靠锻炼是一点都不会减体重的

想减体重，第一原则就是少吃，
早中午正常吃，不要吃撑，不要过于油腻
过午不食，实在饿的话啃点黄瓜之类的
零食饮料甜食全戒掉
只喝开水、茶水
想不瘦都难
不锻炼都没事

锻炼以后，能量消耗加剧，饥饿难耐，如果不能管住嘴，会吃更多，体重反而增加

【 在 deckard528 的大作中提到: 】
: 感谢各位大佬的指教，看样子主要问题还是在吃上。
: 1.晚上啤酒+佐菜
: 2.碳水还是有点多
: ...................
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