不吃晚饭，过午不食
很有效
【 在 howmissyou 的大作中提到: 】
: 百度搜索：  
: （1）1kg脂肪的能量，显示结果大概都说7700大卡；  
: （2）瘦1kg需要多少能量缺口，大多说法都也是7700大卡。  
:  
: 但这二者其实是有差别的吧？因为降低1kg脂肪和瘦1kg是两码事吧？瘦1kg时，除了脂肪，肌肉、水分重量也降低了，所以实际脂肪消耗不到1kg
: ..................

发自「今日水木 on iPhone 13」
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