嗷，对了

其实安排减肥的真正挑战是在区区1300大卡的范围内，怎么首先保证肌体所需的营养，蛋白质，纤维素，各种微量元素，这些挤占了碳水和脂肪这两个高供能物质的空间。其次平衡身体激素水平，避免在降低摄入能量降低的过程中肌体出现什么应激的反应，如果激素水平或代谢水平出问题就不好了。最后就是好不好吃，幸福感等等问题。这些决定了你能坚持多久。

所以怎么吃好是减肥的关键，不是简单的少吃，还希望能科学地充满幸福感，健康和乐趣地搞定

这样成功率才比较高。  
  
【 在 howmissyou (冬季的阳光) 的大作中提到: 】
:      明白了。
:      是不是这样理解：肌肉也能供能量，脂肪也能供能量，9万大卡热量缺口时，其中肌肉提供了一部分能量，脂肪也提供了一部分能量，所以可能只有5万大卡是脂肪提供的？
:  
:  【 在 beaver 的大作中提到: 】
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