我只是举自身实践的例子，当然每个人情况肯定不一样
我生酮+间歇性断食差不多一年了，不吃早饭，几乎不吃主食水果糖，我的个人经验是没什么副作用，很快瘦了20多斤后边主要是维持。我家人只是生酮减肥没有间歇性断食，一样很健康的瘦了几十斤。减肥一般就是开始瘦得很快，后边就比较慢了，甚至后来一松懈就容易反弹个几斤。
我一开始的时候也很担心各种风险，查阅了很多资料，每隔一段时间都去北医三院查血常规等指标，买酮试纸测等等，但基本遇到的问题查阅油管reddit等都能遇到解答
有一个很重要的动力让我敢去尝试面对这些所谓不确定性和风险，就是意识到“胖本身就是病”，承担一个肥胖的身体本身就是身处一个巨大风险当中，所以没必要过于强调减肥的风险而忽略肥胖本身的风险，另外调整饮食减肥的风险远远小于运动减肥和不减肥的风险，间歇性断食风险小于生酮饮食的风险。但所有的所谓的风险都是可以监控可控的，只是别怕麻烦该查什么去查就行


【 在 stanlyliusu 的大作中提到: 】
: 真敢说啊 还人类很了解这个机制
:
: 一个月胖十几斤正常？ 这和一个月瘦十几斤一样都不是正常的 都是病态的  
--
FROM 167.220.233.*