一般前5斤减的是水，大体重的人，前面这个数字可能更高一些
人即便不动，也会消耗热量，越胖消耗的越多，普通人大概两三千的样子，胖人可能更高些
里外里算一下，对于大基数的人，一个月减20斤是可能的，不过个人建议还是关注一下运动损伤，胖人跑步太多，挺伤膝盖的
【 在 howmissyou 的大作中提到: 】
: 认同热量说，但实践中，感觉热量说和实际情况似乎有一些冲突，请教各位大神：
: 从热量说角度而言，消耗掉1kg的脂肪，大概需要9000大卡的能量缺口（也有说降低1kg体重需要7700大卡能量缺口，考虑了体重下降时减肌肉释放能量）。9000大卡的能量缺口，是非常难以实现的，大体重就算每天跑个半马，不吃饭，也无非只能耗费不到5000大卡（现实中是不可能的）。
: 但是很多大体重人群，通过节食和运动，一个月减20斤以上甚至30斤，是可以实现、较为常见的。而从热量缺口的角度上而言，是根本不可能有那么大的热量缺口的。
: ...................
--
FROM 111.194.0.*