慢慢加，别一上来就5，我如果一个月不跑，再重新跑，都先跑2.5-3适应几天
【 在 snailLee 的大作中提到: 】
: 对于一个30多年来从未运动过的人来说完整跑下来有挑战，一公里平均8.5min，膝盖不适跑了2天
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