您已经很厉害了啊，而且也是标准体重了。
    我距离标准体重还有差距，不如您啊。

    既然您问了，班门弄斧几句：根据您的描述，你以前减肥靠的是低碳水？（意味着低吸收+糖异生），现在恢复正常饮食后，意味着能量差不足了吧。我最近感觉是，跑完步，直接tabata，挺好的（4分钟*4组，就是开合跳、胯下击掌、对侧提膝等几个动作），单独练没啥，但跑完步练，特别暴汗，您试试？


【 在 tanaka 的大作中提到: 】
: 我是用半年从180减到了不到150（我身高175），主要方式是跑步+调整饮食结构，跑步是每天至少5公里，调整饮食是从以前只吃肉到现在四分之三素菜，四分之一瘦肉，搭配一点儿主食。
: 但从达到150之后就进入了很长时间的瓶颈期，已经快两年了，体重一直在150附近小幅波动，也试过加大运动量，体重又降了四五斤，但恢复常规运动后很快就涨回到150。
: 现在坚持下去肯定是没问题了，已经成习惯了，但不知道能不能突破150这个瓶颈。。。
: ...................
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