加些高蛋白 肉类 果仁甜面包估计热量高 换点儿其他的


【 在 changlonghui 的大作中提到: 】
: 大概一大圈头的果仁甜面包，一个鸡蛋，一杯麦片，一份水果，一壶茶。比平时少了一半的量，还减了奶。
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