算热量 早上一拳头全麦面包 半拳头鸡胸 一点蔬菜水果牛奶

你吃的啥 节食当然不行了


【 在 changlonghui 的大作中提到: 】
: 就这，中间还加了一顿奶咖。
: 节食根本不行啊。
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加些高蛋白 肉类 果仁甜面包估计热量高 换点儿其他的


【 在 changlonghui 的大作中提到: 】
: 大概一大圈头的果仁甜面包，一个鸡蛋，一杯麦片，一份水果，一壶茶。比平时少了一半的量，还减了奶。
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高蛋白具有饱腹感 又热量低 多吃


【 在 changlonghui 的大作中提到: 】
: 感觉血糖掉的特别快，脂肪根本不启动。光屯不用。
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早饭别折腾了，个人经验，主要是晚饭和宵夜，实测到现在，倒也不是完全要饿，还是热量控制，挑着吃，低热的问题不大，午饭和早饭到现在为止没管，保持正常，米饭也没戒掉，晚饭宵夜控制热量，14天掉了5斤，相对感受没那么难受煎熬，运动暂时还没起量

【 在 changlonghui 的大作中提到: 】
: 就这，中间还加了一顿奶咖。
: 节食根本不行啊。
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试试低碳饮食，饿的时候不要急着吃，你可能只是渴或者身体缺盐，天冷也容易饿

很多匮乏都可能引起饿的感觉，你不一定真需要吃东西
【 在 changlonghui 的大作中提到: 】
: 就这，中间还加了一顿奶咖。  
: 节食根本不行啊。  
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发自「今日水木 on iOS」
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