正常三餐足够，花活越多越不容易坚持

如果练的好，你的身体会告诉你拼命吃蛋白质的

【 在 humanghost 的大作中提到: 】
: 那只在运动后吃增肌标准的三分之一可以不，就是稍微补补蛋白质
:  【 在 vendetta 的大作中提到: 】
: 论坛助手,iPhone
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