主要在于吃。我三年前花了一年减了40斤，什么都没练，就是靠晚上不吃饭，中午吃鸡腿少吃主食。
30分钟有氧那点运动量只能减小心脑血管疾病的概率，对胖瘦没有什么影响。

【 在 lovemeatball 的大作中提到: 】
: 每天至少30分钟有氧，热量摄入也抵不上消耗，可体脂就是不降反升，怎么办
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