每天至少30分钟有氧，热量摄入也抵不上消耗，可体脂就是不降反升，怎么办
--来自微微水木3.5.12
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FROM 114.254.0.*

上刷脂餐了吗
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FROM 123.123.102.*

我的理解是，有氧运动要从心率上到130开始算起，30分钟，这样是比较有效的消耗脂肪
的过程。 前面的准备活动和心率缓慢爬坡过程不算的。

另外，肯定还是要配合减肥餐。


【 在 lovemeatball 的大作中提到: 】
: 标  题: 天天锻炼体脂下不去怎么办
: 发信站: 水木社区 (Mon Mar 27 08:41:09 2023), 站内
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: 每天至少30分钟有氧，热量摄入也抵不上消耗，可体脂就是不降反升，怎么办
: --来自微微水木3.5.12
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: ※ 来源:·水木社区 http://m.mysmth.net·[FROM: 114.254.0.*]
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FROM 221.223.98.*

30分钟有氧啥也不顶，几口就吃回来了。至于摄入小于消耗，这恐怕是你搞错了。
【 在 lovemeatball 的大作中提到: 】
: 每天至少30分钟有氧，热量摄入也抵不上消耗，可体脂就是不降反升，怎么办  
: --来自微微水木3.5.12  
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发自「今日水木 on V1950A」
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FROM 114.254.0.*

大概率计算的热量摄入有问题，消耗也有问题。1小时有氧半小时力量都可能越来越胖
【 在 lovemeatball 的大作中提到: 】
: 每天至少30分钟有氧，热量摄入也抵不上消耗，可体脂就是不降反升，怎么办  
: --来自微微水木3.5.12  
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发自「今日水木 on M2007J3SC」
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FROM 114.254.2.*