好好吃饭不要节食，比如说蛋白质摄入量是体重的1.5倍，70kg～100g蛋白质～400-500g肉  

适量的抗阻或者高心率运动，少做有氧
  
【 在 cococap (~~) 的大作中提到: 】
:  少吃少动？
:  【 在 lux 的大作中提到: 】
:  : 在本版翻了翻，看到好多说“热量差”的，我简单科普一下，这个概念完全是用来坑人的。当然，信不信随意。    
:  :    
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