一分钟才55个。。。。
根据我前阵子仰卧自作的经验,完整的仰卧起坐,是多块肌肉共同作用,所以效果比较差,当一块在使劲的瞬间,其它肌肉是在休息的,所以练几周就能做很多个了
所以想效果好,就躺仰卧起坐那个器械上,然后不要做完整的仰卧起坐,只锻炼一小块,在半空中上下,不要完全起来和完全倒下去,每块肌肉做几组,这样才能非常累
【 在 data 的大作中提到: 】
: 从开始减肥到现在一年了,现在肚子上一层皮,肥肉都流失了,腰围减了12厘米,
: 可是肌肉却摸不到,但其实仰卧起坐我一分钟也可以做55个呢,然并卵,腹肌没有就是没有 惨惨惨
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修改:daturann FROM 115.196.78.*
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