早饭：500ml牛奶+一个苹果+一把坚果+一个白煮蛋
      一杯酸奶（最近加的，家里这个月多订了一份没人喝）
下午：一杯冰拿铁
晚饭：5000ml代餐奶昔+少量蔬菜水果+一个白煮蛋
夜宵：一把坚果

中午正常吃：常规是牛肉饭/三鲜面/麻辣烫/黄焖鸡
就这，每周还能长半斤！是不是问题出在午餐上？

身高：163 体重：54kg-54.5kg
想减到52kg
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修改:asphyxia FROM 115.236.36.*
FROM 115.236.36.*