综合考虑热量，营养，膳食纤维和升糖指数，就主食而言，我的优选排列顺序是，红薯，糙米，土豆，大米，面食，不是说不吃，而是控制量

另外，蔬菜和水果是完全不同的，虽然都有膳食纤维，但是水果有果糖问题，可能会影响内脏脂肪，也得选择低糖水果，比如牛油果，草莓，也或者高糖水果控制量也可，比如葡萄的糖就蛮高的得少吃

蔬菜没有果糖问题，要更为健康。但是也得注意草酸问题，潜在影响肾脏，比如高草酸的蔬菜就得焯水一下吃更好，比如菠菜。

我见过不少素食主义者，也有三高问题的，他们可能是摄入了过多主食和糖类，也或者还有饮酒

【 在 nextworld8 的大作中提到: 】
: 是的
:  主食吃什么呢  除了面食就是米饭了
:  感觉 每天吃蔬菜水果之类的
: ...................
--
修改:youyuan715 FROM 220.243.154.*
FROM 220.243.154.*