今早空腹体重64.55gj,果然比去年年底减肥前还胖。调整计划，3月底前瘦15j，怕后面难减。
早晨只吃了一片牛腱子的牛筋，中午打算水煮茼蒿，配合2块卤牛肉和豆腐乳，晚上一段萝卜。完全不吃怕坚持不了反而反弹，故头5天先按这个走。
早晨练了22分钟道家功法，骑了4.2公里自行车。晚上回去同样骑4.2公里，睡觉前练半小时不费力的运动。
明天来反馈执行如何。


【 在 flyingsky83 的大作中提到: 】
: 去年11-12月减了1个多月，掉秤了10斤（到116斤），后来工作压力，心情不好等影响执行了，再加上春节期间胡吃海喝，现在体重不知，穿衣体感比减肥前更胖。实在受不了自己了，原计划今年春天拍全家福，老二出生后还没拍过呢，遂再一次减肥，计划减到100斤，减重25-30斤，100天内达到，差不多6月初。
: 每个月减重9斤，计划例假后5天内不吃东西，偶尔吃水煮菜或萝卜。5天后早晨泡一勺燕麦片+一个蛋白，中午吃水煮菜+两片卤牛肉，晚上不吃或吃萝卜。例假期间早晨中午正常吃，晚上不吃。
: 上下班路上各骑自行车4.2公里，早起练功，睡前练功一次就够。
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