去年11-12月减了1个多月，掉秤了10斤（到116斤），后来工作压力，心情不好等影响执行了，再加上春节期间胡吃海喝，现在体重不知，穿衣体感比减肥前更胖。实在受不了自己了，原计划今年春天拍全家福，老二出生后还没拍过呢，遂再一次减肥，计划减到100斤，减重25-30斤，100天内达到，差不多6月初。

每个月减重9斤，计划例假后5天内不吃东西，偶尔吃水煮菜或萝卜。5天后早晨泡一勺燕麦片+一个蛋白，中午吃水煮菜+两片卤牛肉，晚上不吃或吃萝卜。例假期间早晨中午正常吃，晚上不吃。
上下班路上各骑自行车4.2公里，早起练功，睡前练功一次就够。

我减肥的死穴是心情，心情不好特别影响毅力，毅力一垮就坚持不住。这次减肥在版面进行，不拉小群，省得还找了负能量的人来影响我。

这两天例假，2月18号开始，加油！
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今早空腹体重64.55gj,果然比去年年底减肥前还胖。调整计划，3月底前瘦15j，怕后面难减。
早晨只吃了一片牛腱子的牛筋，中午打算水煮茼蒿，配合2块卤牛肉和豆腐乳，晚上一段萝卜。完全不吃怕坚持不了反而反弹，故头5天先按这个走。
早晨练了22分钟道家功法，骑了4.2公里自行车。晚上回去同样骑4.2公里，睡觉前练半小时不费力的运动。
明天来反馈执行如何。


【 在 flyingsky83 的大作中提到: 】
: 去年11-12月减了1个多月，掉秤了10斤（到116斤），后来工作压力，心情不好等影响执行了，再加上春节期间胡吃海喝，现在体重不知，穿衣体感比减肥前更胖。实在受不了自己了，原计划今年春天拍全家福，老二出生后还没拍过呢，遂再一次减肥，计划减到100斤，减重25-30斤，100天内达到，差不多6月初。
: 每个月减重9斤，计划例假后5天内不吃东西，偶尔吃水煮菜或萝卜。5天后早晨泡一勺燕麦片+一个蛋白，中午吃水煮菜+两片卤牛肉，晚上不吃或吃萝卜。例假期间早晨中午正常吃，晚上不吃。
: 上下班路上各骑自行车4.2公里，早起练功，睡前练功一次就够。
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FROM 117.144.123.*

参考，必须减肥了，经过一冬天和过年，比稳定最胖时还胖了10斤
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今早空腹63.45kg，汇报20240218执行情况：

早：锻炼25分钟，骑自行车4.2公里，早餐一个鸡蛋白；
午：锻炼25分钟，吃茼蒿配豆腐乳，两片卤牛肉，锻炼了25分钟；
晚：骑自行车4.2公里下班，吃一段萝卜

饮食坚持到这周五，周六开始早餐吃点碳水。感觉一个月15j有希望，加油。


【 在 flyingsky83 的大作中提到: 】
: 今早空腹体重64.55gj,果然比去年年底减肥前还胖。调整计划，3月底前瘦15j，怕后面难减。
: 早晨只吃了一片牛腱子的牛筋，中午打算水煮茼蒿，配合2块卤牛肉和豆腐乳，晚上一段萝卜。完全不吃怕坚持不了反而反弹，故头5天先按这个走。
: 早晨练了22分钟道家功法，骑了4.2公里自行车。晚上回去同样骑4.2公里，睡觉前练半小时不费力的运动。
: ...................
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修改:flyingsky83 FROM 117.144.123.*
FROM 117.144.123.*

先阶段性，回头再调整。反正大基数先减下来再说，不支持就略过，没让大家遵照执行


【 在 lilacma 的大作中提到: 】
: 阶段性的也许可以，但是长期保持根本没戏，肯定反弹
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