今天空腹体重62.02kg，20240220执行情况：

早：锻炼25分钟，骑自行车4.2公里，早餐一个鸡蛋白；
午：吃菠菜配豆腐乳，两片卤牛肉；
晚：吃一个苹果，一大把杏仁，一点豆腐乳。

昨天上班被雨淋湿了鞋子和裤子，在办公室将就穿工服，就没锻炼，也没骑车回家。
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修改:flyingsky83 FROM 117.144.123.*
FROM 117.144.123.*

今早空腹61.6，体重没降，20240222执行情况：

早：一个鸡蛋白，一个鸡蛋白，一个豆沙包，锻炼25分钟；
午：海带配豆腐乳，两片卤牛肉；
晚：五段风干牛肉和一段萝卜，一些蔬菜，一些杏仁。

希望雨天低温早点过去，害的我锻炼少食欲强。
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修改:flyingsky83 FROM 117.144.123.*
FROM 101.90.19.*

今早空腹61.1kg，20240226执行情况：

早：锻炼25分钟，骑自行车4.2公里，早餐一个鸡蛋白；
午：吃菠菜配豆腐乳，两片卤牛肉；
晚：骑自行车4.2公里，一段萝卜。

今天开始早晨吃点燕麦粥，其它照常，一天一斤的步骤再保持十天
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FROM 101.90.140.*

今早空腹60.15kg，20240228执行情况：
    
早：锻炼25分钟，早餐一个饺子，2片甜年糕；
午：蔬菜配豆腐乳，三片卤牛肉；下午3个碧根果；
晚：一段萝卜，2段风干牛肉，一大把杏仁。
    
下周一59的目标看来实现起来困难，除非周末也坚持少吃。
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FROM 117.144.123.*

有恒心没恒力啊 加油
【 在 flyingsky83 的大作中提到: 】
: 去年11-12月减了1个多月，掉秤了10斤（到116斤），后来工作压力，心情不好等影响执行了，再加上春节期间胡吃海喝，现在体重不知，穿衣体感比减肥前更胖。实在受不了自己了，原计划今年春天拍全家福，老二出生后还没拍过呢，遂再一次减肥，计划减到100斤，减重25-30斤，100天内达到，差不多6月初。
: 每个月减重9斤，计划例假后5天内不吃东西，偶尔吃水煮菜或萝卜。5天后早晨泡一勺燕麦片+一个蛋白，中午吃水煮菜+两片卤牛肉，晚上不吃或吃萝卜。例假期间早晨中午正常吃，晚上不吃。
: 上下班路上各骑自行车4.2公里，早起练功，睡前练功一次就够。
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FROM 14.215.185.*