就是使劲吃碳水，以刺激胰岛素分泌，胰岛素是生成激素，可以同时帮助脂肪和肌肉合成，所以后果就是增肌的同时大量增肌脂肪，所以在随后的减脂周期里面就要拼命减肥。

我历来喜欢干净增肌，所以控制了碳水和热量摄入，我基本上在小幅度热量缺口的情况下增肌的，这样增肌更慢，但是不会长胖

【 在 feiyu 的大作中提到: 】
: 脏增肌是啥？
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