都是效率最低的增肌选择
【 在 kimkilyer 的大作中提到: 】
: 其实不难的，每天有空了在自己椅子上半蹲马步一小段时间，根据自己的承受力蹲，晚上躺床上的时候做做卷腹之类的，如果能有每天有20分钟到半小时，那就健腹轮，不用跑步啥的，就是单纯的增肌就行。
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