- 主题:我体重下降了20斤后就卡住不往下走了
每天碳水就一根玉米
吃鸡胸肉鸡蛋补充蛋白质
吃黄瓜西红柿补充维生素纤维素
把全部零食任何饮料全都戒了
几乎不吃任何脂肪了
为啥体重不再下降了
--来自微微水木3.5.14
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FROM 42.84.232.*
我也是这样，减了15斤后就不动了。
无论再怎么节食都没用了，我猜测除非加上运动。
【 在 ilovefan 的大作中提到: 】
: 每天碳水就一根玉米
: 吃鸡胸肉鸡蛋补充蛋白质
: 吃黄瓜西红柿补充维生素纤维素
: ...................
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FROM 223.71.72.*
看了一个进去过的老铁都视频，说他进去前240，出来后120，里面除了吃的没有油水还要每天大量做踩缝纫机运动，睡眠也极其规律从不熬夜。
【 在 GoogleGlass 的大作中提到: 】
: 我也是这样，减了15斤后就不动了。
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: 无论再怎么节食都没用了，我猜测除非加上运动。
: ...................
--来自微微水木3.5.14
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FROM 42.84.232.*
很简单，你的身体以为你在挨饿有生存危机，你的基础代谢水平会随着摄入能量的降低而减低，人的身体是很智能的
【 在 ilovefan 的大作中提到: 】
: 每天碳水就一根玉米
: 吃鸡胸肉鸡蛋补充蛋白质
: 吃黄瓜西红柿补充维生素纤维素
: ...................
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FROM 220.243.154.*
我擦它居然敢不听我的
【 在 youyuan715 的大作中提到: 】
: 很简单，你的身体以为你在挨饿有生存危机，你的基础代谢水平会随着摄入能量的降低而减低，人的身体是很智能的
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: 【 在 ilovefan 的大作中提到: 】
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--来自微微水木3.5.14
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FROM 42.84.232.*
吃一顿放纵餐试试
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FROM 223.70.149.*
那可不行啊我要逼迫身体消耗脂肪
【 在 nunofeng 的大作中提到: 】
: 吃一顿放纵餐试试
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--来自微微水木3.5.14
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FROM 42.84.232.*
正解
可以调整一下饮食方式，比如5+2轻断食啥的
或者增加点力量锻炼，打破身体的消耗机制
【 在 youyuan715 的大作中提到: 】
: 很简单，你的身体以为你在挨饿有生存危机，你的基础代谢水平会随着摄入能量的降低而减低，人的身体是很智能的
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FROM 159.226.231.*
找公式计算下基础代谢
把每天所有入口的东西拍照，坚持一星期
两个一对比就能找到原因了
热量缺口大会导致人体进入节能模式，所以放纵餐有一定道理
理想模式是长期保持热量小缺口
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FROM 211.103.189.*
所以减肥还得靠他律，哈哈。。。、
【 在 ilovefan 的大作中提到: 】
: 看了一个进去过的老铁都视频，说他进去前240，出来后120，里面除了吃的没有油水还要每天大量做踩缝纫机运动，睡眠也极其规律从不熬夜。
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