懂行就计算，而且有APP帮助的，嫌麻烦就看体重变化，如果体重下降就是有热量缺口

热量缺口=摄入的食物热量-基础代谢-运动代谢

【 在 eternalmh 的大作中提到: 】
: 热量缺口是什么意思？自己如何知道？
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