做到这个都能瘦 问题是得一直做到 就很难

【 在 yuesha 的大作中提到: 】
: 初始：49.7kg，BMI 20.16
: 现在：45.4kg，BMI 18.42
: 步入不惑之年，看着高凸的腹部，决定减肥。之前为数不多的几次减肥经历都以失败告终，基本思路是吃得少，动得多，但效果不明显，还很难坚持。所以这一次提前做了功课，采用干净饮食+力训为主+有氧为辅的思路，2个月减了8斤（每个月4斤）。一般吃到基础代谢的1-1.2倍，特别注
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