再来打个卡，又过了近3个月了，这三个月比头1个半月减速度慢多了，总共减了13斤，bmi回到22.5左右了。

方法还是最朴素的多喝水+控制饮食+锻炼，算是半入坑跑步了，在心跳不夸张的情况下，能在1小时内比较有自信的连续完成10km了，也达成了自己的首2个半马成就（虽然成绩只能225左右非常拉）

减重后除了一些显而易见的好处，比如容易看见的帅了点、打羽毛球轻松多了，还有个意外收获，没以前那么怕热了，不知道是更老了，还是因为皮衣变薄了。但最近开始，皮肤过敏，各种疙瘩，不知道是不是减重比较快还是对免疫系统有影响。

anyway，记录一下，再给自己定下一阶段的目标，希望夏天结束前，bmi减到21~21.5，体脂率干到15%以下，内脏脂肪系数2~3（以米家娱乐称为标准），然后保持，练练核心、胸和上肢，能有点肌肉的线条


【 在 flyingjerryc 的大作中提到: 】
: 春节后体重突破高点了，bmi峰值超过28了。。。深深刺痛了本地中的心
: 从2月21开始减肥，到昨天46天，bmi从27.5降到了24.7，体脂从31%降到22%（小米秤测的，娱乐参考），还是倍感欣慰
: 主要就是4个手段：
: ...................
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