每周50分钟有氧（民舞，拉丁）两次，力训3-4次
  
【 在 ZLZJ (ZLZJ) 的大作中提到: 】
:  运动频率怎么样
:  【 在 yuesha 的大作中提到: 】
:  : 除了第一个月晚饭不吃主食，后面都是按照碳蛋脂523的比例。早餐碳水选粗粮，午餐晚餐家常菜，蒸煮烹饪居多    
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