佩服你的探索，我想了解详细点以便借鉴到我的轻断食中。
有2个问题请教：
1.你是在什么时间点吃这唯一一顿的呢？力量训练在饭点的什么时候？
2.似乎没进行规律的有氧运动？你怎么看待对它对心脑血管的作用？

【 在 youyuan715 的大作中提到: 】
: 标  题: Re: 减脂逻辑--解决方案 思维导图
: 发信站: 水木社区 (Fri Dec 20 10:14:38 2024), 站内
:
: 我的思路有点不同
:
: 代谢降低一点，没啥问题，代谢是会带来氧化压力的，三大营养素的代谢都会产生自由基，尤其是碳水化合物代谢，产生的自由基更多。虽然人体有消除自由基的机制，但是，随着年龄增大，这种能力会下降，从而加速老化。
:
: 所以，我愿意降低热量摄入，并适当减少代谢，从而减少氧化压力。
:
: 我现在每天一顿饭，并搭配适量的有氧运动，和肌肉锻炼，并且有意识的增加一些抗氧化剂的摄入。体重基本上稳定，体脂率到17%。说明没有热量缺口。身体状况甚好。
:
: 【 在 ihomd 的大作中提到: 】
: : 但很多人的问题是，在继续保持生龙活虎（我认为就是不降低代谢的情况下）怎么减掉脂肪。
: :
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