我先解决了心态问题，之前是加班压力大导致皮质醇过高，喜欢多吃贪食和熬夜。
心态好之后，睡眠随着改善，每天能有6.5小时。
然后我把午餐和晚餐吃玉米和土豆，再加点鸡肉和牛肉，早上只有鱼油2颗。
核心在于少吃，少吃在于心态，似乎进展很快，腰围减少了。
  
心态、睡眠、饮食、运动共四个方面吧。

2025年5月1日，开始早晨站桩，从15分钟开始，实际也是一个冥想和呼吸控制的过程。
后边再把运动加上，30-40分钟骑车有氧。
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