感谢大佬
现在每天骑车通勤
单程23公里，每天往返约46公里
结合着节食和自己带饭，已经从95kg到了91kg了
计划着坚持到下个月底
降到85kg左右，再跑跑看
【 在 sspride 的大作中提到: 】
: 你这心率像是无氧不少，不太减脂，大体重别靠跑步走路运动了，隔5天跑5公里量太小，量大了膝盖血管又受不了
: 游泳骑车好点，骑车可以从每天10公里起慢慢加，压住心率尽量做长时间低心率有氧
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