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- 主题:安宁庄公园5km记录
- 开始减肥
先跑走结合
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修改:qq472232992 FROM 121.224.76.*
FROM 117.80.228.* - 加油
【 在 qq472232992 的大作中提到: 】
: 开始减肥
: 先跑走结合
: --
: ...................
--来自微微水木3.5.17
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FROM 222.129.37.* - 昨天晚上跑了一公里多点，右腿膝盖右前侧感觉一鼓一鼓的，不敢再跑了，先休息，等体重降下来再跑
有大神给指点一下为啥会有这样的一鼓一鼓的感觉，感谢了
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FROM 117.80.147.* - 你这。。。咱们分开来说吧，一公里多点，基本上没消耗什么热量，如果这点运动量就开始疼了，那就别跑了。
再者，如果没有陈旧伤的话，多半是副韧带的问题。可能你是个超大体重人士？
【 在 qq472232992 的大作中提到: 】
: 昨天晚上跑了一公里多点，右腿膝盖右前侧感觉一鼓一鼓的，不敢再跑了，先休息，等体重降下来再跑
: 有大神给指点一下为啥会有这样的一鼓一鼓的感觉，感谢了
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FROM 221.223.96.* - 初跑者很正常的反应，疼了就休息，休息好了再跑，然后提高下步频。
【 在 qq472232992 的大作中提到: 】
: 昨天晚上跑了一公里多点，右腿膝盖右前侧感觉一鼓一鼓的，不敢再跑了，先休息，等体重降下来再跑
: 有大神给指点一下为啥会有这样的一鼓一鼓的感觉，感谢了
: --
: ...................
--来自微微水木3.5.17
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FROM 222.129.37.* - 感谢大佬
确实是超大体重人士
先停了，其他方式减下来再说
再次感谢
【 在 feiyu 的大作中提到: 】
: 你这。。。咱们分开来说吧，一公里多点，基本上没消耗什么热量，如果这点运动量就开始疼了，那就别跑了。
: 再者，如果没有陈旧伤的话，多半是副韧带的问题。可能你是个超大体重人士？
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FROM 121.224.73.* - 相当于一碗半米饭
只靠运动是减不了肥的，只是锦上添花而已
还得少吃才是要点
【 在 qq472232992 的大作中提到: 】
: 开始减肥
: 先跑走结合
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FROM 140.210.152.* - 你这心率像是无氧不少，不太减脂，大体重别靠跑步走路运动了，隔5天跑5公里量太小，量大了膝盖血管又受不了
游泳骑车好点，骑车可以从每天10公里起慢慢加，压住心率尽量做长时间低心率有氧
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FROM 221.216.116.* - 感谢大佬
现在每天骑车通勤
单程23公里，每天往返约46公里
结合着节食和自己带饭，已经从95kg到了91kg了
计划着坚持到下个月底
降到85kg左右，再跑跑看
【 在 sspride 的大作中提到: 】
: 你这心率像是无氧不少，不太减脂，大体重别靠跑步走路运动了，隔5天跑5公里量太小，量大了膝盖血管又受不了
: 游泳骑车好点，骑车可以从每天10公里起慢慢加，压住心率尽量做长时间低心率有氧
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FROM 117.80.147.* - 这运动量挺厉害了，加油
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FROM 221.216.116.*