个人而言，减肥初期经历过跑步跑不动，心率不稳定，吃的难控制，吃不饱，蔬菜沙拉吃不下去这些状态
几个月后减掉30斤，慢跑半小时五公里轻轻松松，吃的也不需要吃那么多了，关键是油腻的东西也不想吃，也吃不下了，基本能稳定下来，并一直保持到现在有两三年，体重无反弹，现在比之前逐渐碳水吃的多了也没反弹
现在每天吃的就是，早上一根煮玉米的量，中午半碗米饭配点肉菜，晚上半碗米饭配菜，肉现在一次也就吃个一两左右，多吃也吃不下，青菜反正没能量，不怎么控制量，随便吃，体重可以稳定不变，运动基本是每周两次每次慢跑五公里，跑完神清气爽，舒服得很，不跑确实每天状态会差点。。
世卫建议正常成年人每周150分钟中等强度的运动量我现在是达不到，所以感觉还要加点，最近还打打羽毛球乒乓球，和跑步比，基本相当于散步，强度很低
【 在 juda 的大作中提到: 】
: 这个有研究，60岁之前基础代谢变化不大的，运动没食欲是正常的，因为抑制胃酸分泌了。你感觉不到饿太牛逼了，打思美格鲁台减肥的人得羡慕死你，他们也就这个效果。  
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