没事的话比平时少吃一些，少吃三分之一
每天一万步，开始只能健步走
做一些深蹲，卧推，硬拉，小哑铃，小杠铃
我这有运动习惯，强度不小
但是也没特别忌口，期间火锅烧烤啤酒白酒也得有十几顿
【 在 jianpeng 的大作中提到: 】
: 怎么做到的？
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