体重非过大的话，比如BMI指数到了28这种量级。一般跑步不会伤膝盖，不管是跑步机还是室外，慢跑（5-10km）相对来说对身体的损伤度都不大。
不过还是以体感为主，如果不舒服就建议别跑，就先做做简单力量训练。
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