我也没有明显腹肌，只有马甲线，我现在体脂率是18%左右，估计要再减3个点到15%才有明显腹肌
【 在 tomhawk 的大作中提到: 】
: 嗯嗯，我看到过170cm的肌肉男，体重大概65公斤，就有马甲线和腹肌，我很难做到，我连体重58斤时都没做到有腹肌，继续努力吧，可能是我的饮食结构和多年坐办公室，运动量偏小（我最近6年才做到每天运动的），力量训练偏少的原因。不过我热爱的是有氧运动本身，不单纯是身体体型好，所以我也没用健身的要求来锻炼和控制饮食。我的目标是滑雪教练(我是CASI/CISA注册一级单双板滑雪教练)，花滑业余爱好者（我平衡能力很好，在考花滑业余运动员证书），偶尔能踢7人制大保健足球(踢了30多年足球，很难割舍)，成为业余网球3.5选手（我最好的朋友是网球3.5水平）。体型和减肥不是我的第一目标，我健身的目的主要是增加四肢和核心力量，提高平衡和身体协调能力，保持住心肺功能，奔跑能力和耐力。
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